Gymform leg action

  • Gymform Leg Action Platinum Massage Shiatsu, avec télécommande, 10 programmes/20 vitesses pour améliorer la circulation et soulager la douleur (Platinum)
    💎 《 PLUS DE VITESSE ET DE PROGRAMMES 》La nouvelle plateforme LEG ACTION PLATINUM dispose de 10 programmes (8 automatiques et 2 manuels) + 20 vitesses programmables. 💎 《 AMÉLIORER LA CIRCULATION Sanguine 》Ce fantastique appareil de massage GYMFORM LEG ACTION PLATINUM, avec sa télécommande incluse, est idéal pour tonifier vos jambes et améliorer la circulation sanguine. Soulager les douleurs musculaires et transformer la tension en douleur : c'est le meilleur moyen de soulager certaines des douleurs les plus courantes, oignons, hallux valgus, gonflements... 💎 《 STIMULE L'ÉLIMINATION DES TOXINES 》Grâce à ses têtes de massage rotatives, il soulage les tensions sur la plante des pieds et aide à éliminer rapidement les toxines. 💎 《 EN MOINS DE 10 MINUTES 》En seulement 10 minutes par jour, les programmes de LEG ACTION PLATINUM vous aideront à réduire la fatigue et à tonifier vos mollets et vos jambes. Vous pouvez choisir parmi 8 programmes automatiques qui, grâce à leurs vibrations et à leurs massages à haute intensité (jusqu'à 8 fois plus élevés que le Leg Action classique), vous permettront d'atteindre plus facilement votre objectif.
  • Masseur de pieds GYMFORM Leg Action Platinum, Massage Shiatsu, avec télécommande, 10 programmes/20 vitesses pour améliorer la circulation et soulager la douleur (Platinum+Crème)
    💎【PROGRAMMES + VITESSE + TÉLÉCOMMANDE 】Le nouveau masseur LEG ACTION PLATINUM dispose de 10 programmes automatiques + 20 vitesses programmables. Il fonctionne avec une télécommande pour une expérience meilleure et confortable. 💎【 VELFORM CREAM 】Crème à triple action RÉPARATRICE, RÉGÉNÉRATRICE ET ANTIOXYDANTE, contient des nutriments pour les articulations, et favorise la restauration des articulations et des ligaments en apportant un soulagement immédiat et aide à retrouver la santé. Sa formulation à base d'ingrédients actifs est idéale pour un massage apaisant afin d'améliorer le bien-être avant et après l'activité sportive quotidienne. 💎【 RELÈVE LES DOULEURS MUSCULAIRES 】La réactivité de la circulation sanguine avec seulement 15 minutes par jour d'utilisation de LEG ACTION PLATINUM améliore la circulation, soulage les douleurs musculaires, tonifie les jambes et détend les muscles tendus et endoloris. 💎【 ELIMINE LE STRESS ET LA TENSION 】Après une longue et dure journée, vos jambes se sentent lourdes et vos pieds gonflés. Le masseur LEG ACTION PLATINUM peut réduire ces sensations en détendant doucement la surface plantaire de vos pieds et en stimulant l'élimination des toxines. 💎【 SHIATSU MASSAGE 】Alors pour les mollets et le dos Combattez les tensions et profitez de la stimulation bénéfique des vibrations ! Gymform LEG ACTION PLATINUM vous offre un massage des mollets et du dos. Les deux variantes peuvent être effectuées confortablement en position allongée. Les différents niveaux de vitesse font de Leg Action un véritable multitalent que vous pouvez utiliser sur différentes parties du corps.
  • RENPHO Massage Pieds Avec Chaleur, Machine De Masseur Pieds Shiatsu électrique Avec Masseur Pied Et De Dos Pour Pétrissage à Chaud Pour Masseur De Pieds Et De Jambes
    Machine de massage des pieds à usage domestique: Gardez propre; Masseur de pieds shiatsu chauffé conçu avec une housse en maille respirante 3D amovible, ne vous inquiétez pas de l'utilisation de plusieurs personnes, facile à enlever et à nettoyer; Rendre le massage des pieds plus relaxant Largement utilisé pour le masseur de différentes tailles; Plateforme de massage surdimensionnée, espace de massage illimité, adapté à différentes tailles de pieds; Même EU Men taille 48 ou 49. Le masseur de pieds Renpho ne fait pas que masser le talon, les orteils et la voûte plantaire peut également mettre le mollet dessus. Laissez vos pieds et vos mollets profiter du massage par pétrissage Masseurs de pieds à pétrissage profond: 6 têtes de massage avec 18 nœuds de massage rotatifs, programmés en 2 vitesses de massage, , placez une serviette entre vos pieds et le masseur si vous vous sentez puissant. Conception humanisée de qualité supérieure uniquement pour le masseur de pieds Shiatsu: 3 boutons de commande de fonction individuelle, peuvent choisir la vitesse de chauffage et de massage plus de commodité; Un support réglable ergonomique qui rend vos jambes plus confortables lorsque vous massez vos pieds; Fonction d'arrêt automatique de 15 minutes pour plus de sécurité. Renpho est réputé pour ses produits de la plus haute qualité; Bon à utiliser à la maison et au bureau
  • RENPHO Appareil de Massage des Jambes, Masseur de Jambes de Compression pour la Circulation et la Relaxation, Contrôle Manuel avec 6 Modes 4 Intensités, Cadeau de Fête des Mères
    MASSEUR DE JAMBE POUR MASSER VOS PIEDS, VOS MOLLETS ET VOS CUISSES -- Ce masseur de jambe à compression Air avec airbags 3X2 peut masser vos pieds, vos mollets et vos cuisses en se gonflant et se dégonflant. Il détendra vos muscles et améliorera la circulation sanguine tout en aidant à réduire l'œdème, le syndrome des jambes sans repos et les varices. 6 MODES ET 4 INTENSITÉS DE MASSAGE -- Utilisez le contrôleur portable pour changer facilement les modes et l'intensité du massage par air des jambes. Vous trouverez sûrement la bonne combinaison de mode et d’intensité selon vos préférences. BOTTES DE MASSAGE DES JAMBES RÉGLABLES POUR TOUTES LES TAILLES -- Changez facilement de taille à l’aide des bandes Velcro. Convient à toutes les tailles de pieds, de mollets jusqu'à 24,8 pouces de circonférence et de cuisses jusqu'à 33,5 pouces de circonférence. Les enveloppements de la cuisse et du mollet peuvent se détacher et être utilisés séparément; vous avez donc la possibilité de masser un seul de ces domaines. Vous pouvez également utiliser les enveloppements pour vos bras. CONCEPTION SÛRE ET ÉCONOMIQUE -- Une minuterie à arrêt automatique de 20 minutes offre une expérience utilisateur sécurisée en empêchant le masseur de jambe de surchauffer. La conception portable vous permet de l'utiliser à la maison, au bureau ou en voyage, ce qui permet de réduire la douleur dans les jambes tout en économisant du temps et de l'argent. Faites-vous du bureau à domicile et restez-vous à la maison? -- Profitez-en et offrez-vous un massage approprié pendant que vous travaillez. Il soulage l'enflure des pieds, des mollets ou des cuisses et améliore la circulation sanguine en position assise pendant de longues périodes.idées cadeaux pour cadeau fête des pères / cadeau papa
  • Rouleau Massage Pieds Bois Appareil Reflexologie Plantaire Masseur Pieds Relaxant 2x5 roulettes Outil de Réflexologie Appareil Massage Pied Rouleau pour Entier Corps Relaxation Soulagement du Stress
    LUTTE EFFICACE CONTRE LE STRESS AU QUOTIDIEN - Notre rouleau de massage pour les pieds favorise la circulation sanguine dans les pieds et les jambes, du talon jusqu'aux orteils et dans leurs muscles. Grâce aux picots en bois, les zones réflexes du pied et les fascias sont stimulés de manière ciblée - réflexologie plantaire. SOULAGER LES DOULEURS ET LES TENSIONS - Le rouleau de massage aide à soulager les tensions, les crampes, les douleurs aux pieds, les épines calcanéennes, la fasciite plantaire, l'arthrose, la polyneuropathie, l'athérosclérose, l'hypertension, les tensions musculaires chez les personnes âgées et le stress de toutes sortes. POUR LA RECHARGE : les chaussures serrées et le manque d'exercice réduisent la circulation sanguine dans les pieds. Notre rouleau de massage pour les pieds portable aide et permet une meilleure alimentation des jambes pour un nouvel élan. DÉTENDRE N'IMPORTE OÙ ET À TOUT MOMENT - Que ce soit à la maison, au bureau ou même en voiture, notre rouleau pour pieds permet de se faire masser à tout moment. Le rouleau de massage des pieds est livré dans une boîte pour un rangement pratique et pour être emporté. Plus mobile que les appareils de massage shiatsu ! CADEAU IDÉAL POUR TOUTE OCCASION - Qui n'aime pas le massage des pieds ? Un appareil de massage des pieds est le cadeau idéal pour les hommes, les femmes, maman ou papa. Un appareil de massage comme ce rouleau de massage pour les pieds convient aussi parfaitement aux enfants et à tous les autres groupes d'âge.
  • Snailax 2 en 1 Masseur de Pieds Shiatsu avec Chaleur, nœuds de Massage Flexibles pour Toutes Les Tailles de Pieds, Chauffe-Pieds, Appareil de Massage Pieds électrique soulageant Les douleurs…
    🔥Remarquer:MODÈLE NOUVEAU ET AMÉLIORER🔥Appareil de massage des pieds et du dos 2 en 1 - La machine de massage des pieds Snailax à usages multiples est conçue de manière ergonomique avec des nœuds de massage shiatsu flexibles pour offrir un massage complet des orteils à la guérison, soulage la douleur et les douleurs des pieds, peut également être utilisée comme appareil de massage du dos pour soulager maux de dos. 🔥Lavable et facile à nettoyer - une housse amovible et lavable permet au masseur de pieds d'éviter l'enroulement de la poussière, offre un massage doux et améliore le confort. Ce massage des pieds chauffant avec panneau de commande des orteils à 3 boutons, allume / éteint simplement et règle le mode de la machine à pied en touchant les orteils. 🔥Massage flexible pour s'adapter aux pieds - Les nœuds de massage flexibles offrent un massage des pieds pour tous les types de pieds. Le massage roulant avec 3 modes optionnels et 3 niveaux d'intensité revit les douleurs de la fasciite plantaire, la neuropathie, la douleur chronique. 2 coussinets antidérapants supplémentaires peuvent régler la hauteur de l'appareil de massage des pieds. 🔥Chaleur thérapeutique - Le massage des pieds Snailax avec 2 niveaux de chauffage en option fournit un réchauffeur de pied chauffé parfait pour soulager les muscles du pied fatigués et douloureux. La thermothérapie aide à améliorer la circulation sanguine, à soulager la fatigue corporelle et à favoriser un meilleur sommeil. 🔥Cadeau Idéal - La conception plate convient aux personnes ayant des pieds plus grands et n'importe quelle taille de pieds pour profiter de ce masseur de pieds électrique. Un cadeau idéal pour maman, papa, femme, homme,couple,Noël ou Anniversaire,. Pour n'importe quelque raison que ce soit, si vous n'êtes pas satisfait de Snailax appareil de massage électrique des pieds, retournez-les dans les 30 jours et rembourser intégral.
  • Macllar Masseurs De Pieds Électriques, Maclllar Masseur Ems 6 Modes Et 9 Niveaux D'Intensité, Machine Massage Des Portable Pour Soulager La Douleur Améliorer Circulation Sanguine
    【Masseurs de pieds électriques EMS de nouvelle technologie】 Stimulation musculaire électrique (EMS), EMS s'est avérée très efficace en tant qu'outil proactif pour le renforcement musculaire. Un bon outil pour la circulation sanguine, Améliorez la circulation en contractant les muscles des pieds et des jambes, soulagez les pieds fatigués. 【Moins de douleur dans les pieds et les jambes】 Les masseurs de pieds électriques pourraient stimuler vos nerfs et stimuler votre circulation. Utilisation de la stimulation bioélectrique intelligente des points d'acupuncture, du massage bioélectrique et de la capture intelligente des points d'acupuncture, pour soulager fondamentalement les douleurs et soulager la fatigue. 【6 modes et 9 niveaux d'intensité】 Choisissez 6 modes avec une opération simple. 6 modes, y compris le massage / pétrissage / raclage / pression du coude / acupuncture / ventouses L'intensité de la stimulation est décidée en 9 niveaux (intensité 1-9, de faible à forte). 【Masseur de pieds portable】 Il est portable et peut être rangé dans votre sac / tiroir. Massez vos pieds dans votre bureau ou dans votre chambre. Notre masseur de pieds convient aux personnes âgées d'âge moyen, aux foules de bureaux, aux femmes qui portent souvent des talons hauts. 【Ce que vous obtiendrez】 1 * appareil principal, 1 * tapis de pied, 1 * câble de chargement USB, 1 * manuel de l'utilisateur. Garantie: Si vous avez des questions sur les produits, vous pouvez nous contacter à tout moment. Nous vous aiderons à résoudre le problème à temps. Nous espérons que vous vivrez une expérience de magasinage agréable.
  • Paingone Fllow Lite| Soulage les jambes lourdes et douloureuses| jambes gonflées, circulation sanguine jambes et pieds| sans médicament| prouvé cliniquement, dernière génération
    Appareil médical de classe 2A, prouvé cliniquement. Stimulateur circulatoire de dernière génération, améliore la circulation sanguine et soulage les jambes lourdes et douloureuses. Convient aux personnes souffrant de diabète et d’arthrose. Sans médicament. Puissant : avec 150 niveaux d'intensités réglables et 25 types d’ondes Opti-Fllow. Programme d’électrostimulation musculaire (EMS) qui permet d’activer les muscles des jambes. La contraction et décontraction des muscles améliorent la circulation du sang et le fait remonter vers le cœur. Efficace : l’appareil permet une utilisation 3 en 1 en associant l’utilisation individuelle ou simultanée de l’appareil combiné aux électrodes TENS et Arthro-Fllow (vendues à part) afin de soulager d’autres douleurs. Confortable : une télécommande grand écran permet une bonne visibilité et un réglage de l’appareil tout en restant assis. Fllow peut être utilisé en position assise ou couchée. L’appareil fonctionne sur secteur. Une connectique magnétique permet un usage plus durable et sécurisé. Contre-indications : ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes porteuses de pacemaker ou défibrillateur interne et aux personnes atteintes de thromboses veineuses profondes
  • iLoxin Mixte Ek-b2 EK B2, Noir, Taille Unique EU
    CONFIANCE DE CORPS - À l'aide de notre ceinture abdominale, vous pouvez atteindre un état physique idéal dont vous avez toujours rêvé! Les séances rapides de 20 minutes sont entièrement intégrées avec notre entraîneur de muscle abdominal dans votre routine. Vous pourrez éprouver la différence dans votre état physique et attitude positive ! TECHNOLOGIE RÉVOLUTIONNAIRE - Inspiré et reconnu par les meilleurs athlètes mondiaux, notre abdos musculation appareil avec la technologie electrostimulateurs avancée peut entraîner de façon efficace vos abdominaux à travers les micro-contractions. Notre ceinture abdominale peut stimuler 100% de vos fibres musculaires de manière à équilibrer la haute performance et le confort post-entraînement. RAPIDE ET EFFICACE - Avec notre ceinture abdominale, vous pouvez prendre le contrôle de votre silhouette ! Avec 6 modes d'entraînement et 15 niveaux d'intensité, cet appareil de electrostimulation appareil peut adapter chaque séance à vos besoins individuels spécifiquement. À l’aide de ce ce produit, vous pouvez entraîner vos muscles abdominaux plus efficacement et plus en sécurité sans avoir à faire des exercices intenses! FACILE À UTILISER - Nos EMS bauchmuskeltrainer sont conçus pour la grande commodité ! Grâce à une ceinture de taille réglable et flexible, nos stimulateur musculaire abdominal disposent d’une taille unique en rendant le parfait et l’état physique athlétique accessibles à tous! PERFORMANCE PORTABLE - Avec cette ceinture abdo minceur vous vous trouverez dans la meilleure forme de votre vie tout en travaillant, en regardant la télévision, en lisant, en faisant des corvées ou même en vous asseyant dans votre canapé confortable ! La batterie de 200 mAh est rechargeable, ce qui signifie que vous pouvez faire des gains significatifs partout où la vie vous mène!
  • Beurer FM 60 Appareil de massage des pieds Beurer, 18 têtes de massage, fonction chaleur, 2 vitesses, massage Shiatsu pour stimuler la circulation
    Plongez dans un autre monde : grâce aux 18 têtes de massage rotatives et aux deux niveaux d'intensité, vous profiterez d'un massage des pieds qui stimule la circulation sanguine Chaleur apaisante : les points lumineux infrarouges intégrés réchauffent vos pieds pendant le massage, ce qui favorise le massage et procure une sensation de détente Détente pour vos pieds : le massage électrique des pieds relâche les muscles tendus par une légère pression sur la plante des pieds, ce qui favorise un sentiment de bien-être Utilisation simple : l'appareil peut être facilement commandé par le pied sans avoir à se pencher ou à se courber, l'angle d'inclinaison peut être réglé et aligné au moyen de pieds réglables Dimensions : une taille compacte de (L x l x h) 37,5 x 43 x 11 cm pour un poids d'environ 3,1 kg, la surface est constituée de mailles respirantes et peut être nettoyée avec un chiffon humide

Quel est le meilleur sport pour perdre du ventre ?

Quel est le meilleur sport pour perdre du ventre ?

Quel est le meilleur sport ? Pour éliminer complètement vos graisses, et notamment celles du ventre, le cardio-training est définitivement la meilleure solution. Vous pouvez le faire sous plusieurs formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, vélo…

Quelle est la meilleure façon de se débarrasser de la graisse du ventre ? Les meilleures techniques pour perdre du poids sur le ventre consistent à remplacer les exercices de musculation, les entraînements à haute intensité, et à adopter une alimentation saine, riche en fibres et pauvre en graisses et en sucres.

Quels exercice pour perdre du ventre à la maison ?

La planche abdominale Allongez-vous sur le ventre et reposez-vous sur vos avant-bras et la pointe des pieds, puis soulevez votre bassin. Serrez votre berceau et entrez dans votre estomac, puis maintenez cette position pendant 10 secondes. répéter.

Quel exercice faire à la maison pour perdre du ventre ?

Pour faire cet exercice, commencez par vous allonger sur un tapis. Jambes fléchies au sol, ramenez une de vos jambes vers votre corps. Répétez l’exercice plusieurs fois. La marche est un moyen efficace de maintenir votre rythme cardiaque, de brûler des calories et de réduire la graisse du ventre.

Quel est le meilleur exercice pour perdre du ventre ?

Pour éliminer complètement vos graisses, et notamment celles du ventre, le cardio-training est définitivement la meilleure solution. Vous pouvez le faire sous plusieurs formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, vélo…

Comment perdre la graisse du ventre naturellement ?

Aliments pour favoriser la perte permanente de graisse abdominale :

  • fruits et légumes de saison.
  • Grains entiers et produits céréaliers non raffinés.
  • Protéine végétale.
  • Protéines animales maigres.
  • Légumineuse.
  • Huile végétale.
  • Cuisine maison à base d’aliments crus.
  • Eau plate.

Comment bien perdre du ventre femme ?

Comment bien perdre du ventre femme ?

Misez sur les sports d’endurance comme le cardio-training, la course à pied, les sports de combat, les sports de raquette, la natation, le vélo, la marche nordique ou la musculation. Tous ces exercices sont plus efficaces que les exercices ciblant les abdominaux.

Comment se débarrasser rapidement de la graisse du ventre ? 9 conseils pour brûler la graisse du ventre

  • Buvez beaucoup d’eau, ce qui est sine qua non. …
  • De l’eau oui, du thé vert aussi ! …
  • Restez à l’écoute …
  • Et stop au stress ! …
  • Prendre du recul, mais quel sport choisir ? …
  • Consommez plus de protéines. …
  • Renforcez les abdominaux transversaux. …
  • Utilisez un traitement brûle-graisse.

Comment perdre la graisse du ventre pour une femme ?

Une fois par semaine, il est recommandé de pratiquer des activités d’endurance, comme la marche rapide ou le jogging. Le vélo et la natation sont deux sports assez doux pour débuter et qui ont l’avantage d’utiliser les muscles de la ceinture abdominale. La graisse du ventre va rapidement diminuer.

Comment perdre la graisse du ventre en 3 jours ?

Ce cas de pagaie est un avantage par excellence pour brûler les graisses. Il fait travailler tous les muscles du corps comme le rameur. Bénéfique pour la santé, pratiquer une heure de rame fait perdre environ 800 kcal. Faire d’autres exercices cardio sera tout aussi efficace pour faire fondre les graisses.

Quelle puissance pour une Plate-forme vibrante ?

Quelle puissance pour une Plate-forme vibrante ?

Plus concrètement, nous vous conseillons de choisir une plateforme vibrante dont la puissance est supérieure à 250 watts.

La plateforme vibrante fait-elle maigrir ? Les plaques vibrantes sont un appareil de fitness disponible dans la plupart des salles de sport selon les critiques. Concrètement, c’est un outil qui permet de se muscler, de perdre du poids et de tonifier son corps. Le moteur sous la plate-forme vibre et brûle les calories plus rapidement.

Qui a perdu du poids avec une Plate-forme vibrante ?

Le groupe qui a utilisé le vibrateur a perdu 11 % du poids initial et a maintenu une perte de 10,5 %. Il a également perdu beaucoup plus de graisse abdominale que celle d’un entraînement traditionnel (47,8 centimètres carrés contre 17,6 centimètres carrés après 6 mois).

Est-ce que les Plate-forme vibrante fait maigrir ?

Une plateforme vibrante est-elle efficace pour perdre du poids ? C’est vrai, c’est même très efficace pour cela car la vibration aide à éliminer les cellules graisseuses, affinant la silhouette et le tonus du corps.

Comment utiliser plateforme vibrante pour maigrir ?

Voyons comment cela fonctionne : tenez-vous à deux pieds à un pas de la plate-forme vibrante. Montez maintenant sur la plate-forme avec un pied, puis l’autre, et reculez alternativement. En principe, c’est un simple pas en avant et en arrière. Très simple, mais très efficace pour la transpiration.

Quels sont les effets des plateforme vibrante ?

Quels sont les effets des plateforme vibrante ?

La Power Plate avec plaque vibrante est la plus utilisée, elle transmet des vibrations à une fréquence assez basse, ces vibrations déstabilisent le corps, et vont forcer les muscles à se battre. La contraction provoquée par la machine va optimiser le réflexe musculaire et ainsi « forcer » le muscle à travailler.

Pourquoi les vibrations font-elles maigrir ? Le groupe qui a utilisé le vibrateur a perdu 11 % du poids initial et a maintenu une perte de 10,5 %. Il a également perdu beaucoup plus de graisse abdominale que celle d’un entraînement traditionnel (47,8 centimètres carrés contre 17,6 centimètres carrés après 6 mois).

Comment bien utiliser sa plateforme vibrante ?

La haute nature de la plate-forme vibrante simplifie également légèrement votre travail. Placez vos mains sous vos épaules, les doigts vers l’avant. Commencez par une position tendue, fléchissez en inspirant, fermez votre poitrine à l’appareil, puis soulevez vos bras tendus en expirant.

Quelle position sur une Plate-forme vibrante ?

Asseyez-vous sur votre plateforme, les pieds écartés de la largeur des épaules et réglez la fréquence de vibration entre 12 et 15 Hz. Abaissez votre bassin pour former un angle de 90 degrés entre vos genoux et vos cuisses et maintenez cette position pendant quelques secondes.

Comment maigrir avec la Plate-forme vibrante ?

Pour ajuster la plaque vibrante afin d’obtenir les meilleurs résultats, elle se base sur la fréquence cardiaque individuelle pour réguler l’intensité des vibrations. Le corps commence à brûler les graisses à environ 65 % de la fréquence cardiaque maximale.

Comment perdre du poids avec une Plate-forme vibrante ?

Pour ajuster la plaque vibrante afin d’obtenir les meilleurs résultats, elle se base sur la fréquence cardiaque individuelle pour réguler l’intensité des vibrations. Le corps commence à brûler les graisses à environ 65 % de la fréquence cardiaque maximale.

Comment utiliser une plaque vibrante pour maigrir ?

Cet exercice est parfait pour perdre du poids car votre corps sera toujours en mouvement. Tenez-vous sur votre plateforme vibrante. Écartez votre jambe gauche sur le côté gauche de l’appareil et placez-la au sol pour faire un squat tout en gardant le dos parfaitement droit.

Quels exercices avec une Plate-forme vibrante ?

Commencez en position assise avec votre berceau sur la machine. Placez vos mains parallèles à votre corps sur le bord de la plaque de la plate-forme vibrante, alignées avec vos épaules. Redressez vos jambes, puis abaissez votre berceau tout en le tenant dans vos mains. Montez en respirant.